Antistresni nasveti
- Dobra psihična kondicija in pozitivna naravnanost sta povezana s kreativnim in dinamičnim življenjem tudi po odhodu iz službe (gledališke predstave, razprave, koncerti, branje knjig, dnevnih časopisov in revij, reševanje križank in rebusov, igranje šaha, redna srečanja s prijatelji...);
- hoja in hitra hoja ter gibanje na svežem zraku (redno dnevno, vsaj 50 min.);
- udarjanje s pestmi po vzglavniku ali boksarski vreči (z vso močjo in z mislijo na dogodek, ki nas je razjezil);
- ročna masaža vsaj vratno-ramenskega obroča in hrbta za sproščanje nakopičenih napetosti v mišicah;
- redne meditacije dvigujejo notranjo moč in preprečijo kopičenje stresa v notranjosti;
- dobra fizična kondicija daje moč za premagovanje psihičnih stresov;
- primerna prehrana in zadostne količine zdravih tekočin dvigujejo telesno odpornost;
Avtor
Ivica Flis Smaka
Ivica Flis Smaka, dr. med., specialistka | Specialistka fizikalne in rehabilitacijske medicine | Akupunkturistka | Anti-aging in revitalizacija (ameriška licenca) | Zdrava spolnost (ameriška licenca) | Metabolična endokrinologija (ameriška licenca) | Prehrana in prehranska dopolnila (ameriška licenca) | Športna medicina (ameriška licenca) | Sodna izvedenka medicinske stroke za področje fiziatrije | Mednarodna wellness svetovalka