Pozdravljeni Prosim za nasvet pri okrevanju po poškodbi D kolena. 6. 11.2018 se mi je v službi pri sestopu z lestve ob rob zataknil rob zaščitnega obuvalo, izgubila sem ravnotežje in me je obrnilo. Imela sem oteklo koleno, bolečino v kolenu ob upogibanju, ob sedenju začne boletiza kolenom. V tem času sem imela 12 x laser, 3.1.2091 sem začela z FTH (7 x magnet, 7 x el stimulacija), postopno sem delala vaje za stegenske mišice, upogibanje kolena v razbremenilnem položaju, sedaj dodala upogibanje na stolu, počepi do bolečine. Na začetku vaj so še vedno prisotne bolečine v kolenu. Včasih z vajo manj bolečin, včasih ne. Niso pa to zolo hude bolečine. Včasih pa bolečina naenkrat - rezka, tako da delam vse zelo počasi. prec ccca 2mes začela jesti ACTIVE JOINT(prah zelenoustne školjke, eksrtakt hrustanca morskega psa, betain-HCl, glukozamin glikan, ribji kolagen,msm,Mangan,hondritin)in NUTRIBONES(Ca, Mg,Zn,Vit D3,Vit K2)- za podporo, ker ne jem mesa Ko telovadim mažem s kremo PERNATON(ekstr. zelenoustne morske školjke), ki hladi - mi zelo olajša Sedaj sem zamenjala z gabezovim mazilom in tinkturo (ko že toliko časa) Imam namen še narediti obkladke z zeljem (delala sem jih pred 3 tedni) Narejen MR - imam dva izvida 1. s pregledom spec - Diag - Ruptura parcialis MCL genus dex., Ruptura parcialis LCA genus dex, Laesio menisci mdialis dex - mnenje da nujno nadaljujem s FTH, postopoma uvesti plavanje, kolesarjenje, absolutno okrevanje doma -mnenje dr, med spec radiolog : viden minimalen izliv v sklepu. V posteriornem rogu medialnega maniskusa so vidni znaki začetne degeneracije, Lateralni meniskus primernega signala. Sklepna špranja femurotibilalno je začasno zožena. Poplitealno je vidna povsem začetna drobna Bakerjeva cista. S strani patele patelofemuralno so vidne neravne konture korteksa z heterogeno subkortikalno strukturo, ki je na PDFS sekvenci bistveno hiprintenzivna, sama hrustančna površina izgleda še ohranjena.Podobne spremembe so vidne tudi v narastišču tetive kvadricepsa in ligamenta patele.Verjetno gre za spremembe v sklopu degenerativnih sprememb in entezopatije - mesto bolečine?V ostalem prikazan skelet strukturno primeren Moje vprašanje je - ali z navedenim zgoraj delam kaj, kar bi poslabšalo ali ne pomagalo - ali kakšna hrana, kombinacija pomaga pri hitrejšem celjenju - ali priporočena hoja z berglami ali brez Veliko napisanega - upam vsaj na kratek odgovor Hvala vnaprej , Lep pozdrav Marta H.